食用油分哪五大家族，如何換著吃?

　　油是每人離不開的，吃得好先要吃好油!吃得好就要時(shí)常換油吃!

　　很多人認(rèn)為就是兩種油換一下就行了，但實(shí)際上這樣換是不太全面的。

　　“油類家族表”您看好，千萬(wàn)別選擇“近親結(jié)婚”!具體隨濟(jì)南花生油小編來(lái)了解一下：

　　食用油大體可以分五類：高亞油酸型、均衡型、高油酸型、飽和型、堅(jiān)果種子類，

　　想要正確換油吃，要記得在不同種類之間換!

　　“換油”，是要在不同類別的油中換，

　　比如說(shuō)這一次您買的是大豆油，那么下一次你可能就要買花生油，橄欖油或者棕櫚油啦!

　　您還可以不同的菜使用不同的食用油進(jìn)行烹飪，

　　直接購(gòu)買三到五種不同類別的油在家備著，同樣可以幫助您達(dá)到換油的目的。

　　那么有人直接買全五類食用油，換著吃，行不行呢?---也不是合適的。

　　要考慮平時(shí)吃的是什么：假如您肉吃得比較多，飽和型食用油就少吃一點(diǎn)，沒(méi)必要再補(bǔ)點(diǎn)豬油了，如果您是一個(gè)素食主義者，葵花籽豆制品都吃得多，高亞油酸的食用油也可以少吃一點(diǎn)。

　　濟(jì)南花生油：我們吃的油要跟我們的膳食內(nèi)容相一致。